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燃脂运动计算
有氧运动减肥必须达到一定心率,低于这个范围或者高于这个范围,都不是以燃烧脂肪供能为主,减脂效果略差。运动想要燃烧脂肪的运动,需要满足下面三个必要条件: 1、该运动要达到中低强度的运动心率; 2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上; 3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。
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燃脂运动最低心率:               燃脂运动最高心率:

如果你的运动时的心率在最低和最高值之间,就是有氧运动,在燃烧脂肪。超过这一范围就无氧运动,低于这一范围则运动量不足。测试运动心跳速应在进行较大量运动10~20分钟后,摸腕关节处数心跳(第一跳为0)。



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