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痛经期间的饮食宜忌,这两点要注意!

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痛经期间的饮食宜忌,这两点要注意!
导读: 痛经是不少女人的噩梦,严重时让人难以忍受、生不如死,其实痛经是可以通过食疗缓解的,那么痛经吃什么好?
 痛经是不少女人的噩梦,严重时让人难以忍受、生不如死,其实痛经是可以通过食疗缓解的,那么痛经吃什么好?
 
痛经期间的饮食宜忌
 
1、忌生冷,宜温热
 
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
 
2、忌酸辣,宜清淡
 
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
 
经期补血食谱大推荐
 
1、姜枣红糖水
 
材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。痛经吃什么食物能缓解疼痛
 
2、山楂桂枝红糖汤
 
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
 
3、月季花茶
 
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
 
4、姜汁薏苡仁粥
 
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
 
 
(责任编辑:林丽)

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