健康食谱网

健康食谱网当前位置 当前位置:健康食谱网首页 > 饮食健康 > 康养咨讯

月子餐警惕事项

标签:月子餐制作注意事项
健康食谱分享
月子餐警惕事项
导读:月子餐制作中的注意事项。

  1.改变传统坐月子期间只吃小米粥、红糖、鸡蛋、鸡汤的单一膳食观念。

  月子里的膳食应是多样化的平衡膳食,即均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜。

  2.营养搭配要均衡,不宜让产妇天天都吃大鱼大肉。

  过食荤食会加重产妇消化系统和肾脏的负担并易导致产后肥胖;并有碍胃肠蠕动,不利消化,降低食欲,并易导致便秘;过多的动物性食物摄入也降低产妇对其它食物的摄入,使维生素和矿物质的摄入减少,导致营养不均衡。在保证营养的同时,应适当吃些蔬菜和水果。

  3.月子里的饮食应清淡适宜。

  在调味料上,如葱、姜、大蒜、花椒、酒等应少于一般人的量,食盐也以少放为宜。

  4.煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅,微火慢煮,以保持营养成分。

  5.炒菜时应注意色、香、味俱全,既有营养又能享受到就餐的快乐。

  6.生熟菜板、刀具、抹布要分开。

=相关健康食谱、菜谱=

拼多多、京东商品优惠券
Copyrights © 2012-2019 健康食谱网 www.cqjjkk.com, All rights reserved.